入口3招！顧好腸胃、恢復好體質

本週是回答粉絲看了#便當這樣吃"助消化" “不易胖"後的提問

😲 Q.請問不是一般減重飲食都叫大家先喝湯再用餐，那我這樣做是不是瘦身效果更好哩?
😘 A.齁齁齁，胃酸被稀釋=食物無法好好被分解、殺菌，後果是很可怕的
◆ 胃食道逆流：噴門關不緊，未消化的食團跟胃酸容易上衝，灼傷食道
◆ 腸胃道發炎：未完整消化的粗糙食團，把腸壁、胃壁刮的爛呼呼
◆ 增加身體壓力：細菌經由消化道入侵人體的機會增加，消耗我們的免疫力

😲 Q:那… 這跟難變瘦有關係嗎?
😘A:身體發炎(=發燒)讓你體質改變、不只不易瘦，還可能讓你身心都損耗
◆ 水腫不易瘦：細胞滯留水分來降溫
◆ 嘴饞反變胖：發炎壓力促讓身體自動找食物來修復受損細胞
◆ 隱性營養不良：發炎讓腸胃消化吸收功能失調，食物中的養分身體得不到
◆ 慢性的疲勞與不舒服：發炎細胞全身亂竄，代謝失衡讓你不健康

😲Q:歐?!…那…怎樣吃可以恢復好體質?
😘A:嘿嘿~教你吃飯3招，就能顧好腸胃、恢復好體質
✅飯水分離：用餐前後60分鐘不碰液體(湯、水、飲品…液體)，真的忍不住…
※最多半碗(100c.c)潤潤喉、漱漱口
※有料濃湯優於清湯

✅先吃主菜
※蛋白質刺激胃酸分泌讓食物消化更完整
※油脂刺激膽汁排出，增進膽固醇代謝

✅細嚼慢嚥：每口細嚼20~30下
※食物越細碎，胃酸殺菌效果好
※食物越細碎，腸胃消化負擔少

今天是快樂週五，好圖幫大家整理好
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